[...] lecz brzuch nadal jest nieproporcjonalnie wypukly do reszty ciala(jestem osoba szczupla) Dzis minely 2 miesiące po cesarskim cieciu, czy mogę zacząć już cwiczyc i jakie ćwiczenia wykonywać by sobie pomoc i nie zaszkodzić?? bardzo proszę o pomoc Zmieniony przez - daru.96 w dniu 2016-08-01 01:20:39 Zmieniony przez - daru.96 w dniu 2016-08-01 [...]
[...] znów spuchnięta jak bania byłam u lekarza i kazał odpoczywać bo nie mam silnych miesi. Kostkę smaruje alkacetem w żelu i okłady w płynie plus ogłady lodem lecz pod kostką jest sine i obok kostki tez i idzie w górę kostka nadal spuchnięta. Mam pytanko są jakieś może ćwiczenia aby wzmocnić kostkę i zdjąć szybko opuchliznę ?? Pomocy :D Pozdrawiam
witam wszystkich na poczatek aby dostac sie do ratownictwa gorniczego musze wziasc udzial w zawodach mtb ktore odbeda sie 25 maja 2013. Trasa ma liczyc 33 km, chodzi mi głownie o to aby przejechac ten dystans w przyzwoitym czasie. Moj staz rowerowy jest taki ze jezdze od 2 lat systematycznie od kwietnia do pazdziernika ale tylko po drogach [...]
[...] razem z l-karnityną i hmb inni tauryne i bcaa lub sam jabłczan kreatyny. Ja gram w noge 6 lat, treningi mam 3 w tygodniu i raz mecz, poza tym robie regularnie standardowe ćwiczenia w domu takie jak pompki brzuszki itp, biore l-karnityne i hmb(łykam oba od mniejwięcej miesiąca i wydaje mi się że poprawiła mi się wydolność). Czy to jest dobry [...]
Sytuacja wyglada nastepujaca. Pod koniec kwietnia skonczylem 1 cykl kreatynowy. Pracowale na silowni bardzo ciezko, na duzych ciezrach. Ostro katowalem marte ciagi.Czasami mialem nawet wraznie, ze podnosze wiecej niz jestem w stanie. W kazdym razie w 6 tygodniu cyklu po przebudzeniu sie rano poczulem dziwny "bol" lewego prostownika. Przy [...]
[...] sztangi 2/10 tak to wygląda,na nogi daje dwie zamiast czterech serii,ponieważ trenuję piłkę nożną dwa razy w tygodniu,więc nóg nie ma co przemęczać:] mój plan jest ośmiotygodniowy,co dwa tygodnie zamierzam zmieniać ilość serii czy powtórzeń,dokładać i odejmować niektóre ćwiczenia czekam na opinie i rady,co ewentualnie zmienic..:]
[...] mojej tkaniki mięśniowej, a raczej jej braku.. Na początku czerwca jedziemy na wycieczkę klasową, chciałbym trochę poszpanować przed laskami (głównie taką jedna;p) mięśniami, których nie mam... problemu z tłuszczykiem na brzuszku raczej nie mam, proszę o jakieś rady. Jestem całkowitym żółtodziobem, poradzcie mi jakie ćwiczenia (diety) wykonywać..
[...] sie przeniosłem ale do tego czasu chciałbym rozruszac sie w domu tylko niestety mam do dyspozycji jedynie sztangielki z regulowanym obciążeniem... i tu jest moje pytanie jakie proponujecie ćwiczenia które moge wykonywac w domu. zaczołem od standardowych ugunań i prostowac przedramion na bic i tric. ale moze ktos cos mi podpowie. pozdrawiam
[...] przebranżowiłem się na boks tajski i chciałbym pozbyć się brzucha ale bez utraty masy w pozostałych partiach ciała. Pomyślałem o diecie na masę mięśniową, ale wyczytałem, że ćwiczenia aerobowe nie pomagają w jej budowaniu. W jaki sposób mogę budować masę mięśniową i jednocześnie budować kondycję i wydolność. Dla ułatwienia: Mam 180 cm wzrostu 95 [...]
Panowie potrzebuje pomocy odosnie cwiczen na biceps od 2,5 miesiaca robie jedne i te same cwiczenia i czuje ze chyba czas zmienic je na inne... Jakie cwiczonka byscie mi proponowali i ile powtorzen... Dotychczas robiłem Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstka 3 serie Uginanie ramion chwytem młotkowym 3 serie Uginanie ramion ze [...]
[...] jakość pas kulturystyczny o profilowanym odcinku lędźwiowym marki FIGHTER ZALETY: -szerokie zapięcie na rzep zapewnia bardzo wysoki komfort i bezpieczeństwo podczas ćwiczenia. -regulacja długości -materiał: EVA -wzmacniania część lędźwiowa z tworzywa sztucznego -wyprofilowany odcinek lędźwiowy -szeroki odcinek lędźwiowy, aż 20cm Rozmiar [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dodatki do siłowni ale nie miałbym gdzie tego dać:/ Koledzy którzy ćwiczyli około roku polecili mi ta stronkę KLIK. Zrobiłem wszystko x2(prócz łydek) w sensie, np barki: 2 ćwiczenia wybrane prze zemnie 3 serie po 10. Ale wiem, że przez takie coś nie będzie efektów. Jeszcze wczoraj ugadałem się z kolegą, który ma siłkę, że po świetach zaczynamy [...]
czesc, mialem poltora roczna przerwe od treningow, sila spadla diametralnie ;/ moj cel to masa (do konca roku) i odrobienie choc czesciowe strat w sile zdecydowalem sie na FBW (prosze nie pisac o act) jeden plan 2-3 razy w tygodniu (jak praca pozwala) 1 Przysiad 3x10-8 2 Unoszenie tulowia 3x10/8 (nie chce robic rumunskiego ciagu, a nie ma jakiejs [...]
Witam mam pytanie związane z wzmocnieniem mięśni mianowicie w maju mam egzaminy sprawnościowe i na tym egzaminie są dwa ćwiczenia które nie są moją mocną stroną a są to "brzuszki" które muszą być robione na czas 65 w ciągu 2 min i drugie ćwiczenie podciąganie na "wysokim drążku"15 podciągnięć.A pytanie na które oczekuję odpowiedzi to w jaki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z siłownią. Postanowiłem więc, że codziennie będę robił po 100 brzuszków i po 100 pompek oraz jak będę mieć czas to będę biegać, po okolicy. Moje pytania: 1. Czy takie ćwiczenia cokolwiek dadzą po czasie i czy warto zacząć je stosować? 2. Odnośnie diety: czy jeśli całkowicie wyrzeknę się słodyczy (czekolady, cukierków, batonów, ciastek [...]
Witam, czy jesli zmieniam plan treningowy to musze zmieniac cwiczenia? Np jak mialem ohp to dac wycisk sztangielek? Czy.moge.miec te same cw jesli zmieniam np. Fbw na pp
[...] wioslowanie wyciskanie zolnierskie francuskie wyciskanie lezac b przysiad wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie w siadzie na barki uginanie przedramion ze sztanga ok ćwiczenia? ok kolejność ćwiczeń? czy jeśli ćwicze zamiennie co trening (a b) to dodawac po 10% obciazenia? Moze jedno wyciskanie na barki dac hantlami? I co z drążkiem jeśli [...]
[...] ( Worek mam w domu, na siłownie chodze na miasto) najlepiej w jaki dzień , jeżeli w pon robie nogi, a w piatek gorne czesci ... I jak ten trening miałby wyglądać ? normalnie iść udeżąć itp, i jakie najlepsze ćwiczenia wykonywać na zwinność, refleks itp. z góry dziękuje Pozdrawiam likus Zmieniony przez - likus4 w dniu 2011-11-17 22:08:27
witam, staram sie wzmocnic szyje i probuje robic mostek zapasniczy. nie bardzo wiem jednak jak dokladnie umiejscowic glowe: na czole, tak zeby nos dotykal materaca? (robie mostek na miekkim materacu) czy jakos zupelnie inaczej? podpierac sie rekami czy zostawic sama glowe na materacu? poki co staram sie tylko wytrzymac jak najdluzej w pozycji [...]
